【書評】鏑木メソッド ３パーセント理論で走りを変える

５０歳でのUTMB挑戦、また、最近トルデジアンへの出場も表明した鏑木さんの本が出たので早速購入しました。

何と言っても表紙がかっこいいですね。鏑木ファンとしては買うっきゃない！

内容としては、以下のような感じ。

トップランナー鏑木毅が20年のキャリアで培ったトレイルランとロードランを両立させるメソッドとは？月間走行距離の3％の累積標高が、頂点に駆け上がる鍵だった！

日本のトレイルランニングシーンの第一人者である、プロトレイルランナー・鏑木毅によるトレーニング＆技術大全。
トレイルランニングのみならず、ロードランニングにも有用なトレーニングの最新メソッドが満載！

CONTENTS
序章　
トレイルランとロードランの相乗効果（鏑木毅×吉田香織）

第一部　
累積標高を意識したトレーニング

第二部　
トレイルレースのための基礎知識

第三部　
トレイルランの基本スキルと応用

感想

第１部については、鏑木さんがこれまでも言ってきた、「累積標高を意識してトレーニングをしなさい！」ってアドバイスを理論的にまとめたものです。

以前、エプソンのMZ-500を購入した際に、参加したセミナーでも教えていただいた内容なので、結構、知っている内容は多かったのですが、初めての人には目から鱗的な内容かと思います。

また、実際のレースに向けての累積標高を指標とした詳しいトレーニングプランが書かれていて、今後のトレーニングには、活用できる内容が多かったと思います。

goodsuke.hatenablog.com

しかし、２部、３部については、これまで発売されている山と渓谷の「TRAIL RUN」の中の内容そのままな箇所が多く、毎回買っている私としては、少し残念でした。

ただし、これまで買っていない人には、総集編ということでかなりお買い得かと思います！

鏑木メソッド TRAIL RUN TRAINING TACTICS SKILL[本/雑誌] / 鏑木毅/著 価格:1,620円 (2018/6/21 17:18時点) 感想(0件)

通勤ラン・帰宅ランにオススメのランニングザックに出会った！ UltrAspire/URBAN RUNNER

ついに自分の中で、理想的な帰宅ラン用のランニングザックに出会えました！

その名も、UltrAspireのURBAN RUNNER（ウルトラスパイア/アーバンランナー）

ウルトラスパイアといえば、ヤマケンさんが使用しているザック、ザイゴスが有名ですね。ザイゴスも機能的に抜群で素晴らしいトレランザックです。（若干、貧乏サラリーマンには、お高い気がしますが....。）

これは、ザイゴスだけでなく、トレランザック全般に言えるのですが、機能的には素晴らしく、山の中では非常にかっこいいのですが、通勤となると急に浮いちゃうんですよね・・・。

山で感じた、あの無敵感はどこへ行ったのやら、ちょっぴり電車の車内が恥ずかしい。

気にしなきゃいいんでしょうけど、やっぱり気になります。

全くと言っていいほどスーツやワイシャツには似合いません！

このザックどうしよう問題は、帰宅ランをしてみよう！と意気込んだ瞬間に降ってくる大問題です。

皆さんも心当たりがあるのではないでしょうか。

通勤ラン・帰宅ラン用のザックに求める要素は、人によって多少違いはあるものの、だいたいは以下のようなところに集約されるかと思います。

・機能性（やっぱりいつも使っているザックのようにフィットし、揺れにくい）

・デザイン性（スーツやワイシャツ姿でも違和感がないシンプルなデザイン）

・収納力（ちゃんと着替えも入って、できれば革靴なんかも持って帰れればベスト）

でもなかなかそんな条件の揃ったザックは見つからず、何かしらを妥協して使っている人も多いのではないでしょうか。

私も収納力を妥協し、ノースフェイスのマーティンウイングを長年使用してきました。

カラーは黒で、機能性は申し分ないのですが、10Lちょっとだと通勤ランには物足りなさがありました。

そこで出会ったのが、「ウルトラスパイア/アーバンランナー」です。

詳細はこんな感じです。

色　：ブラック

容量：25L

重さ：850g

・ノートパソコン（15インチ）も収納できちゃう背面ポケット

・ショルダーストラップでフィット感は調整可能

・両サイドには、大きめのボトルポケット

・ショルダー部分にスマホがちょうど良い感じで納まるポケット

・その他にもポケット多数

これぞまさに求めていた帰宅ラン用のザック！！
即購入し、使用してみるとこれがまた素晴らしい！

25Lも収納できるため、ワイシャツやスーツのズボン、革靴なんかもバッチリ持って帰れます。それでいて、フィット感も抜群で、ランニング時の揺れは、ほとんど気になりません。

そして、何より気に入ったのが、オールブラックの落ち着いたデザイン。

ウルトラスパイアのロゴまでもブラックになってるじゃないですか！

通勤電車の中でも全然浮きません。

調べてみると、何と通勤ランナーを念頭に置いてとデザインされたザックとのこと。

そりゃ素晴らしいわけです。

今まで、ありそうでなかったコンセプトの素晴らしいザックです。

皆さんも、アーバンランナーとともに通勤・帰宅ラン、そしてランニングライフを充実させてみては、いかがでしょうか

[2018 NEW] ULTRASPIRE URBAN RUNNER ウルトラスパイア アーバンランナー カラー ブラック [トレラン][マラソン][ランニング][バックパック] 19681063 価格:16,200円 (2018/6/9 23:34時点) 感想(0件)

ついにアルトラのシューズデビュー！ PROVISION 3.0を買ってみた。

トレランをやっている人にはお馴染みのシューズブランド、アルトラのシューズを買ってみました。

ゼロドロップシューズで有名なアルトラですが、今回、私がチョイスしたのは、PROVISION 3.0というシューズです。

何足かアルトラのシューズを履き比べてみたのですが、中でも一番バランスが取れていて、入門編にはいいのではないかと最初の１足に決めました。

ALTRA アルトラ PROVISION 3.0 M プロビジョン3.0-M AFM1745F1 26.5cm(8.5) Charcoal/Blue

いまさら感は否めませんが、海外サイトで安くなっていたので、勇気を出してポチってみました！

というのも、以前、私のようにネットでアルトラのシューズをポチった師匠が、足に合わず１回履いただけで、そのシューズを封印してしまうという事態が起きていたからです。（最終的には、フリマで売ったらしいです。）

それから手を出しづらくなっていたのですが、最近、足の故障に悩まされることが多く、ランニングフォームの改善が必要だと感じた私は、思い切って購入に踏み切った次第です。

↓ 海外サイトは以下のサイトです。↓

走ってみた感想はというと、やはりバランスのいいシューズです。

ゼロドロップのため、かかと着地は難しくなっており、自然とミドルフットもしくは、フォアフットの走法になるかと思います。

アウトソールは少し、硬めで、グリップは若干、弱いかなという印象はありますが、ロードの使用では問題はなさそうです。

スピードを出すのは難しそうですが、ランニングフォームを意識してのジョグなどにはもってこいのシューズだと思います。

あと、個人的には典型的な日本人足で足幅が広いため、つま先にかけて広くなっているアルトラのシューズは窮屈な締め付けはなく、非常に履きやすいですね。

これから、アルトラで、ランニングフォームを意識した練習を重ね、怪我なく長距離を走りきれる体を作っていきたいです。

ちなみにアルトラのプロビジョン以外に、以前から愛用しているテクニカのINFERNO XLITE3.0の新色も安くなっていたので、合わせて買っておきました。

お気に入りのシューズなので、何足か持っておくにこしたことは無いですからね。

[テクニカ] トレイルランニングシューズ INFERNO XLITE 3.0 11234200 007 ブラックオレンジ UK7.5(26.5cm) 2.5E

Hi-STANDARD THE GIFT TOUR2017 @宮城セキスイハイムスーパーアリーナ

11月23日に宮城セキスイハイムスーパーアリーナで行われた、ハイスタのライブを見てきました。

hi-standard.jp

一言で言えば、ありきたりですが、最高でした。

私がハイスタを知ったのは、高校生の時です。

学校の文化祭でやたらいろんなバンドがカバーしていて、気になってCDを借りたのがハイスタとの出会いです。

曲も素晴らしかったんですが、海外ツアーの動画を見たときの衝撃が今でも忘れられません。

California Dreamin'を演奏しているんですが、外国人たちがどんどんダイブしていくんです。こんなすごい日本人いるんだって感じでした。

久しぶりに探して見たら、まだ見れました。（下の動画です。）

Hi-STANDARD - California Dreamin'

最近は、全然、聞かなくなっていたのですが、再結成をしたことは知っていました。

そして、東北にいることもあり、後輩に誘われて、仙台のライブを見に行くことに。

正直、あんまり乗り気じゃなかったんです。

きっともうハイスタも昔のハイスタじゃないだろうし、ハイスタはライブハウスでこそ輝くバンドだと思ってたので。

でも、そんな気持ちはハイスタが出てきて、一瞬で吹っ飛びました。

もちろん昔とは違いましたが、やっぱりハイスタはハイスタでした。

うまく言えないですが、生き様そのものがハイスタなんだなと実感しました。

いつ活動しようが、どんな会場でやろうがハイスタはハイスタでした。

それにしても、様々な世代がとても楽しそうにパンクロックで暴れる様子は爽快でした。

私を含め、ハイスタと共に青春を過ごしたおじさん、おばさん達は一気に若返った感じでした（笑）。

そして、何よりも、ハイスタの３人がすごく楽しそうでした。

ライブ自体も新旧の曲がバランスよく組まれていて、素晴らしいライブでした。

セットリストも毎回変えているようなので、他の会場に行かれる方も当日まで、どんな曲をやるか楽しめると思います。

私は個人的には、BRAND NEW SUNSETを聞けてめっちゃ嬉しかったです。

昔を思い出して、懐かしくて泣きそうになりました。

Hi-STANDARD - BRAND NEW SUNSET

若い人たちはまた違う感じ方だったんでしょうが、昔のアルバムも聴いて見てほしいですね。

UTMF(ウルトラトレイルマウントフジ)２０１８は落選。。。

いよいよ初めての100マイル挑戦！と意気込んで、UTMF2018にエントリーしたものの、見事に落選しました( ；∀；)

まだ、お前には100マイルは早いとのことでしょうか。

FacebookやInstagramを見ているとトレランを通じて友達になった方々の抽選結果報告で溢れかえっていましたが、３度目、4度目の正直で当選している方が多々いました。

やっぱり、スタートラインに到達するのも難しいんですね。

トレーニングを積んで、次の機会に備えます。

東北でこの季節は、山登りはできないので、まずは、走力を鍛え直したいと思います。

最後に、当選された方々、本当におめでとうございます！

トレーニングを積んで、UTMF精一杯楽しんでください！

甲州アルプスオートルートチャレンジはDNS...。

以前のブログで書きましたが、今週末の日曜に甲州アルプスオートルートチャレンジが初開催されます。

かなりキツイ大会だと思ったので、普段より練習を積んできましたが、それが完全に仇になってしまいました。

結果、足を痛めてしまいました...。

症状からするとおそらくアキレス腱炎だと思います...。（両足です...。）

15キロくらい走ると、必ずふくらはぎとアキレス腱の間くらいが張ったように痛み、ランニングをした後は少し、歩くのも困難になります。

一週間くらい様子を見てもまた走り出すと痛みが出るので、これはもう少し長い時間の安静が必要だと判断しました。

慢性化するとかなり長引くらしいので...。

全て怪我が理由みたいですが、今週末の寒波とコースのドSさにビビったのも否めません笑

とりあえず、怪我を治しながら、来週のUTMFの抽選結果を待ちたいと思います。

参加される方は、防寒対策をしっかりして楽しんで下さい！

ホームページでは、通過タイム予想や第一関門の時間変更なども新しく追加されてたので、チェックしてみてください。

https://kousyu20171119.jimdo.com/

フーディニのパワーフーディーは本当に魔法のような着心地だった！

ついに買ってしまいました！！フーディニのパワーフーディー！

もう説明の必要のないくらい評判の高い、そしてお値段も高いフリース。

最初は、フリースに３万円もかけられないと思っていたのですが、試着をしてみたところ、その着心地にやられてしまいました。

フーディニの魔法のような着心地に偽りなし！そして日本にはあまり無いような綺麗な色合い。買うことを決意しました。

どの色もいいんですが、彼女に色を選んでもらい、結果的には、Deeper Greenに決定しました。

かなり気に入ってます！

本当に暖かく、他のフリースには無いストレッチ性があり着心地がよいです。

毎日着たくなってしまいます。

私服でも、山でも使えるかなり秀逸な一品です。

Houdini Power Houdi - The Inside Story

動画を見るとわかるんですが、耐久性もあり、長年使えるようです。やっぱり少し高くても、本当に気に入ったものを長く使う方がエコでいいですよね。

新色が出たら、また欲しくなっちゃいそうです笑