stravaのビッグデータから見えたサブ3、サブ3.5への指標 - ゆとりサラリーマンが１００マイル完走を目指すブログ

マラソンやトレイルラン二ングをやられている方ならご存知の方も多いと思うStrava

から日本人のランナーに関するとても面白いデータが発表されました。

※Stravaでは、3600万人、累計20億のアクティビティ（2018年12月時点）を分析に用いているらしいです。

そのデータというのは、各サブレベル別の練習時間、練習回数、練習距離について！

めっちゃ気になりません？？

まとめると以下の感じです。

■SUB 3
男性 - 時間 05:33:21、回数 5.87回、距離 66.81km

■SUB 3.5

男性 - 時間 04:18:24、回数 4.36回、距離 49.25km
女性 - 時間 05:27:29、回数 5.55回、距離 60.58km

■SUB 4
男性 - 時間 03:30:14、回数 3.38回、距離 37.50km
女性 - 時間 03:57:48、回数 3.78回、距離 40.49km

■SUB 4.5
男性 - 時間 02:57:45、回数 2.84回、距離 30.62km
女性 - 時間 03:28:37、回数 3.06回、距離 33.75km

■SUB 5+
男性 - 時間 02:33:25、回数 2.44回、距離 24.91km
女性 - 時間 02:44:09、回数 2.72回、距離 25.08km

私は、ギリギリサブ４（今はおそらくもっと遅い・・・）レベルの鈍足ランナー（男）ですが、サブ３を達成したいと思ったら・・・。

練習時間：週5時間以上
練習回数：週5回以上
練習距離：週60km以上

となるわけです。

もちろん平均であってこれより少ない練習で効率的にサブ３を達成する人もいるのでしょうが、やっぱりサブ３を達成する人たちは日常的にかなりの練習をかなり積んでいる方が多いということですね。

そして、練習ペースに関するこんな補足データも。。。

ランニングペース（週平均、秒/km）

■SUB 3
男性 - 4:59/km

■SUB 3.5

男性 - 5:14/km
女性 - 5:24km

■SUB 4
男性 - 5:36/km
女性 - 5:52/km

■SUB 4.5
男性 - 5:48/km
女性 - 6:11/km

■SUB 5+
男性 - 6:10/km
女性 - 6:32/km

サブ３ランナの平均の練習ペースは4:59/kmって速すぎでしょ・・・。